仕事を辞めるときに感じる不安の5つ原因と正しい対処法【キャリアコンサルタントが解説】

仕事を辞めることに対して、不安になっていませんか？

仕事を辞めることを不安に感じるのは、当たり前のことです。ただ不安を感じている状態で、転職活動をしていても上手くいかないことも少なくありません。できるだけ不安を解消して、前向きにキャリアを進めたいものですよね。

本記事では、仕事を辞める不安の理由や正体はどのようなものなのか、またそれらを解消する方法をお伝えします。

仕事を辞めるのが不安なのは当たり前

仕事を辞めるのを不安に感じるのは、人間の本能として当たり前のことです。まずは、仕事を辞めることに対しての不安の正体を、明らかにしていきましょう。

人は変化を怖がる生き物である

現状維持バイアスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。

「現状維持バイアス」とは、1988年にアメリカの経済学者サミュエルソンとゼックハウザーが提唱したものであり、人間が新しい情報や経験に基づいて自らの信念や行動を変えることを避け、現在の状況などを維持しようとする傾向のことを指します。このバイアスは認知心理学や行動経済学の研究でよく取り上げられています。

人間は本能的に変化が怖い生き物であり、どんなに合わない仕事や嫌いな会社であっても、辞めるのが不安なのは当たり前の反応といえるのです。

仕事を辞めるのが不安な5つの理由

仕事を辞めたあと生活ができるか不安

仕事を辞める不安の大きな理由として、金銭面で生活できるのかという不安があります。仕事を辞めると、一時的に収入が途絶える人も多いでしょう。

ある程度の貯蓄があったり、失業手当をもらえたりする状況であれば、金銭的な不安は軽減されるかもしれません。

仕事を辞めて転職ができるか不安

仕事を辞めた後に、再就職したり、転職したりできないかもしれないという不安もあるでしょう。就職・転職活動は、それなりに労力やノウハウが必要なのも事実です。

自分のスキルや過去の実績、経歴に自信がない人や、転職市場の情報不足な人は、このような不安に陥りやすいといえます。

転職先でうまくやっていけるか不安

仕事を辞めた後、転職先が決まったとしても、その転職先で活躍できるか、受け入れられるか、人間関係を築けるかといった不安はつきまとうでしょう。職場を変えることは、不安になる大きな要素の1つといえます。

良い転職先が見つかるか不安

転職先が自分にとって良いところかどうかは、不確実性が高いため不安になりやすいといえます。

仕事内容や、働き方、給与などの条件、やりがいなどが自分に合う転職先がみつかるかどうかは、仕事を辞める不安の1つになります。

仕事を辞めてキャリアブランクができてしまう不安

すぐに転職先が見つからなかったときに経歴にブランクができてしまうことも不安の要因になりがちです。以前よりは減ってきましたが、再就職や転職活動において、キャリアにブランクがあることを良しとしない企業もまだ存在します。

そのため、職歴に空白ができることが、キャリアにとってマイナスになることを不安視する人も少なくないでしょう。

仕事を辞める不安を解決する4つの方法

仕事を辞める不安を解決する方法を4つ紹介します。

仕事を辞める話を誰かに聞いてもらう

仕事を辞める不安は、誰かに話を聞いてもらうことで、解消につながることもあります。信頼できる友人や先輩、家族などに相談するのも有効でしょう。

専門的な知見やアドバイスが欲しい場合は、キャリアの専門家であるキャリアコンサルタント（国家資格）を持っているキャリアアドバイザーなどに相談するとよいでしょう。

キャリアプランを作る

仕事を辞める不安を解消するには、キャリアプランを作ることも有効です。キャリアプランを作ることで、「いま、その仕事を辞めることの必要性」を確認する事ができるからです。

不安は「わからない」ことから発生することは、少なくありません。キャリアプランを作ることは、仕事を辞めるという選択が、自分にとって必要かどうかわからないという状態を解消することに役立つでしょう。

自身の強みや価値観を知る

仕事を辞めるのが不安になる理由に、スムーズに転職できないかもしれない懸念や、自分に合った転職先が見つかるか、がありました。

自分の強みを知ることは、転職活動に自信を持てたり、仕事に対する自己効力感をあげたりすることに繋がります。また、自身の価値観を知れば、自分に合った仕事や会社がどのようなものかもわかるでしょう。

転職市場の情報を収集する

転職市場の情報を知ることは、仕事を辞める不安の解消に効果的と言えます。自分が持っているスキルや経験は、転職市場でニーズがあるのか、つまりスムーズに転職先が見つかるかといったことは情報収集なくしては分かり得ないものです。

転職情報をリサーチすることで転職の可能性を確認したり、求められるスキルや経験を知ることができたりすれば、先が見えない不安の解消の助けになるはずです。

仕事を辞める不安を解消したいなら、まずはミートキャリアに初回無料で相談してみよう！

仕事を辞める不安を解消する方法で紹介した、自分の強みや価値観を知ることや、キャリアプランを作ること、転職市場の情報を収集することは、自分ひとりで行うには限界があるでしょう。

そのようなときの相談先として有効なのが、ミートキャリアが提供している「初回無料カウンセリング」です。

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