【転職活動に疲れた】転職活動がつらい時の対処方法

「なかなか内定が得られず、転職活動がつらい」「それでも転職したい理由があるので辞められない」「転職活動のストレスがピーク」こんなお悩みを抱える方はいらっしゃいませんか？

この記事では、5,000人以上のキャリア支援をしてきたミートキャリアが、転職軸の作り方や職務経歴書の書き方などを解説します。

戦略的な転職活動のためのポイントをまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

転職活動がつらい7つの理由

転職活動が辛くなる理由にはどのようなものがあるのでしょうか。以下に7つの視点から原因となる要素をまとめました。

①求人とのマッチングの難しさ

求人と自分のスキルや志向がマッチするかどうかは、時に難しいものです。なぜなら、多くの場合、転職希望者は自身の経験や能力を活かせる場を探しますが、求人が自身のスキルセットやキャリア目標と一致することは稀であるためです。

また、求人の掲載情報が実際の業務内容や企業文化など自身の期待と異なる場合もあります。そのため適切なポジションを見つけるまでの過程が長引き、精神的な負担が増加し、つらさを感じることがあります。

②選考プロセスの不透明さ

企業ごとに選考プロセスが異なり、その進行状況や結果がなかなか分からないことがストレスの原因になります。

多くの転職希望者にとって、企業の選考プロセスがどのように進行しているのか、自分の応募がどの段階にあるのか具体的にわかりません。特に結果のフィードバックが遅く、結果が伝えられない場合には、不安や焦りが増幅してつらいと感じてしまいます。

③面接や試験の緊張

転職活動では面接や試験が不可欠ですが、これに伴う緊張やプレッシャーが辛さを生むことがあります。転職面接や試験は、自身のスキルや経験をアピールし、印象を残す必要があるためです。

また、時には難しい質問に対応することもあり、さらに緊張が増幅します。加えて試験・面接が自身の将来を大きく左右するため、その重要性がプレッシャーとしてつらくなることもあります。

④応募先企業の不確実性

企業の情報や評判、募集内容の情報が少なかったり、不透明であったりすると、転職後に働く自分のイメージが描けず、判断に悩んでつらいと感じてしまうことがあります。

求職者は企業の安定性や社内文化など多くの要素を考慮して応募しますが、これらの情報は外からは完全には見えず、入社しないとわからないことが多いです。このように不確実性のある環境では、転職後に期待と異なる状況に直面するリスクも高まります。

⑤競争の激化

特に人気のある職種や業界では、多くの求職者が同じポジションを競い合うことがあり、競争の激化がストレスの要因になります。

競争が激しいと、たとえ高いスキルや豊富な経験があっても、求職者は常に他の候補者と比較され、ちょっとした違いが結果に大きく影響することがあります。このため、求職者には常にプレッシャーがかかる状態となり、転職活動がつらくなります。

⑥転職エージェントとの相性

転職エージェントを利用する場合、エージェントとの相性が合わないと、適切な求人を提案してもらえないことがあります。

良いエージェントは求職者のキャリアや目標を理解したうえで適切な求人を紹介するなどサポートします。

しかし相性の合わないエージェントの場合、求職者の目標やニーズを理解しないまま求人紹介をすることがあります。適切なサポートが得られないために求職者は自力で転職活動を進める必要があり、つらさを感じる要因となります。

⑦履歴書や職務経歴書の作成の手間

アピール力のある履歴書や職務経歴書を作成するのは手間がかかり、また自己分析が必要であるため、ストレスがかかることがあります。

履歴書や職務経歴書は各応募先に合わせてカスタマイズする必要があり、一度きりの作業ではありません。また、自己分析として自身の強み・弱み、これまでの成果を適切に表現することは時間も労力も要し、つらさを増す要因になります。

転職活動のつらさを解決するための5つのポイント

①転職の軸をつくる

転職の軸とは「転職でなにを手に入れたいか」を言語化したものです。転職活動で迷いが生じたとき、判断に使えるのがこの軸です。

軸を考えるときは、「働く条件（働き方）」と「やりがい（やりたいこと）」の二点の切り口で考えます。以下を参考にして、両軸で3つほど持っているのがおすすめです。

▼「働く条件」チェックの・会社の方針

・会社の制度
・給与
・労働条件
・支援体制
・上司との関係

▼「やりがい」チェック

・達成感があるか
・周りから承認されているか
・仕事内容は充実しているか
・ステップアップの充足感はあるか
・成長実感はあるか

転職を希望される方の多くは、働き方を重視する傾向があります。しかし、「働く条件さえ良ければ仕事内容は何でもいい」という考えは危険です。

実際に仕事をはじめて見ると、やりがいを感じられない、人間関係が合わないなど、モチベーションの維持や将来の不安を感じるケースもよく耳にします。。

リモートワークやフレックス制度など家庭との両立がしやすい働き方を求めることは増えていますが、これらは不満解消の手段の一つに過ぎません。キャリアを考える際には、「好き」や「楽しい」と感じる「やりがい」も重要な軸として考慮することが大切です。

②ピボット転職の視点をもつ

 過去の経験を軸足にしつつ、新しいキャリアに1歩踏み出して転職を行うことをピボット転職と言います。その方法として「業界を変える」「職種を変える」「企業風土を変える」などがあります。

転職の難易度は、最も簡単な「同業界×同職種」から最も難しい「異業界×異職種」までとされています。例えば、業界を変えたい場合は職種を同じに保ち、未経験の職種に挑戦する場合は同業界内での転職を検討するのがおすすめです。これにより、過去の経験を活かしながら新しい分野にチャレンジすることが可能になります。

③転職エージェントと共同関係になる

転職エージェントは、求職者の転職が決まった後の企業からの成果報酬で成り立っています。転職が成功しないと彼らにはお金が入らないことから、転職エージェントと面談し、「転職前提で話が進んでしまった」とモヤモヤするケースもあります。

転職エージェントと共同関係になるためには、エージェントとの初回面談前に自己分析を終わらせて以下のポイントを明確にしておくことが重要です。

・転職で手に入れたいもの（MUST/WANT）
・過去の仕事を振り返り、やりたくないことと避けたいこと
・転職の時期、なぜその期限までに転職したいのか理由

④伸びている業界を狙う

業界選びの際は、成長が期待できる業界を選ぶのがお勧めです。伸びている業界は、事業拡大で人材を増やしていることが多く、ポジションも今後増える可能性が高いためです。

また、売上拡大により年収アップの可能性も高く、仕事を通じて自らも成長して市場価値も高められる好循環も期待できます。

業界が伸びているかどうかは以下3つの指標で判断できます。

①市場、シェアが拡大しているかどうか
②グローバル展開で事業拡大しているか
③世の中のトレンドにマッチしているか

⑤読まれる職務経歴書をつくる

職務経歴書は、自己PRとしてのプレゼン資料であり、求人の業務内容に対応できる自分の経験やスキルを証明するためのものです。採用担当者は毎日多くの職務経歴書を見ています。採用担当者が重視しているのは、募集中のポジションを応募者が遂行できるかどうか、です。

そのため、職務経歴書では、募集ポジションに合わせて内容をカスタマイズし、関連する経験やスキルを具体的かつ重点的に記述することが重要です。逆に、関連性の低い経験やスキルは控えめにし、内容に強弱をつけます。

職務経歴書は2ページ程度、多くても3ページ以内にまとめることが望ましいです。このようにすることで、応募先の求める人材像に自己を効果的にアピールすることができます。

転職活動のつらさは「孤独」がもたらすことも

転職するのは自分であるため、自分の力で転職活動を進める必要があります。しかし、誰にも相談や愚痴を吐き出せない孤独感が転職活動を辛くすることにもなりかねません。

孤独感を和らげるためには、自分と同じように転職活動に関するコミュニティへ参加する、また、キャリアの専門家に助けを求めることも一つの方法です。

転職活動のつらさを乗り越えるためにキャリアカウンセラーに頼る

キャリアカウンセラーと転職エージェントの違いは？

キャリアカウンセラーは転職に限らないキャリア全般のアドバイスを提供し、相談者は料金を払います。一方で転職エージェントは、求職者を企業に紹介し、採用時に報酬を得るビジネスモデルです。

求職者へのサービスは無料で、求人紹介や面接対策を提供しますが、契約企業に限定されるため、複数のエージェントを利用する求職者が多いです。

キャリアカウンセラーはキャリア全般に関心がある人、転職エージェントは転職を考えている人に向いています。そのため、転職活動中のつらさはキャリアカウンセラーに相談するのがお勧めです。

どんな支援を受けられるか？

キャリアカウンセラーは、個々のキャリアに適した求人紹介、キャリアプランの作成、履歴書や職務経歴書の添削などを行い、転職活動をサポートします。終身雇用の崩壊とキャリア選択肢の多様化に伴い、自己分析の促進、多様な職業の知識提供、明確なキャリア目標の設定のサポートも可能です。

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