HSPに向いている仕事って？仕事を探すときのコツを徹底解説します

April 10, 2024August 16, 2024

「繊細すぎて、生きづらい…」「HSPに向いてる仕事には、どんなものがあるの？」そんなお悩みを抱えている方へ。

この記事では、HSPの方に向けた「仕事を探すときのコツ」をご紹介します。HSPの方が避けるべき仕事の特徴もまとめているので、働き方に悩んでいる方はぜひご覧ください。

HSPについて知ろう

最近耳にすることも増えたHSP。そもそも、HSPとはどのような性質のことを指すのでしょうか。

HSPとは？

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の頭文字をとった名称です。これは、生まれつき「非常に繊細な人」「非常に感受性が高く、敏感な気質を持った人」という意味。精神疾患や発達障害のような、診断を受けるものではありません。

HSP気質の方は感受性が豊かで繊細な性質を持っているため、周囲からのさまざまな刺激に敏感に反応してしまいます。そのため、他の人よりも「生きづらさ」を感じる場面もたくさんあります。

HSPの方の特徴「DOEZ（ダズ）」とは？

では、どのようにHSP気質があるか判断すればよいのでしょうか。HSPには「DOEZ（ダズ）」という特徴があります。

▼「DOZE（ダズ）」とは

D … Depth of Processing

　　考え方が複雑、深く処理をする

O … Overstimulation

　　過剰に刺激を受けやすい、敏感で疲れやすい

E … Emotional response and empathy

　　全体的に感情の反応が強く、共感力が強い

S … Sensitivity to Subtleties

　　些細な刺激を察知する、あらゆる感覚がするどい

これらの特徴に該当する方は、HSP気質を持っている可能性があります。

HSPの方が抱えやすい悩みは？

HSP気質の方が抱えやすい悩みには、以下のようなものがあります。自分に当てはまるものがあるか、身の回りを振り返りながら読んでみてください。

・周囲の人に「気にしすぎ」「敏感だね」と言われることが多い

・生活スタイルや周囲の環境が急に変化すると動揺してしまう

・複数のタスクをこなすのが苦手で、急に言われると混乱してしまう

・大きな音、強い光が苦手である

・他人の機嫌が気になったり、影響されたりして、対人関係に疲れやすい

・小さな音や匂いにも敏感に反応してしまう

HSPが避けるべき仕事

繊細で敏感な気質を持つHSP。「HSPが避けるべき仕事」にはどのようなものがあるのか、見ていきましょう。

ノルマが決まっている仕事

HSP気質の方は、周囲からの刺激に疲れてしまうことが多いです。

ノルマが決まっている仕事の場合、

・いつも成果を出し続けなければならないプレッシャー

・人の時間を取らないといけない申し訳なさ

・同僚と競争しなければならない環境

など、たくさんのストレスの中で働く必要があり、疲弊してしまう可能性があるでしょう。

他の人との接点が多い仕事

繊細な気質があるがゆえに、周りをよく見て相手に寄り添った対応ができるHSP。相手の表情や仕草といった些細な情報をキャッチできる反面、それらに敏感に反応しすぎてしまう方もいるでしょう。

「私の言葉がよくなかったのかな」「〇〇さんがイライラしているのは私のせいかも」「今の表情、不快にさせた…？」など、気にしなくてもいい範囲にまで反応し、疲れてしまうかもしれません。

マルチタスクが多い仕事

HSP気質の方の場合、マルチタスクが急に降ってくると混乱してしまう場合も多いです。

・同時にたくさんのタスクを処理する

・要領よく注文をさばく

・いろいろな指示が一気に来る

こういった環境は、HSP気質の方にとっては苦手な分野と言えるでしょう。

HSPが仕事を探すときのコツ

では、HSP気質の方はどのように自分に合った職を探せばよいのでしょうか？仕事探しのときのコツをご紹介します。

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HSPの特徴を長所にできる職を探す

HSP気質の方の特徴を短所として捉えるのではなく「長所」として考え、向いている職業を探してみましょう。

・感受性が高く、人の気持ちに寄り添える

・1つ1つの仕事を丁寧に進められる

・危機管理能力が高い

・気配りができる

・精密で丁寧な作業ができる

・1人でもくもくと作業に取り組める

職種や働き方で選ぶ

業界・業種ではなく「職種」「働き方」で選ぶのも1つの選択肢でしょう。「在宅でできる仕事」「ルーティンワークがメインの仕事」など、仕事内容や周囲の環境を自分に合わせられる場所を探してみましょう。刺激が少ない環境を選べば、HSP気質の方でも必要以上に疲れない働き方ができます。

HSPが転職しようと思ったら

HSP気質の方が転職しようと思った時に大切なのは、じっくり転職活動を進めることです。転職による環境の変化は、HSPにとって大きな刺激になります。慌てずに、自分に合った転職先を定めてから活動をスタートできると安心です。では、具体的にはどのようなどのようなアクションを起こせばよいのでしょうか？

自己分析をする

まず、自己分析をしてみてください。一言で「HSP」といっても、どのような環境にストレスを感じるかは人それぞれです。自分にとってストレスになることはなにか、逆に生き生き働ける環境はどんなものかを書き出してみましょう。

転職エージェントに登録する

転職エージェントに登録し、転職活動のサポートを受けるのも1つの手段です。自分に合った業界や理想の働き方ができる企業を紹介してくれます。ただし、転職エージェントはあくまでも転職する前提で利用するサービスである点には注意です。自己分析ができていない人、転職するかどうか決めかねている人は、避けたほうがよいでしょう。

キャリアカウンセリングを受けてみる

自分の長所・短所がよくわからない、どういった点に気をつけて転職活動を進めるべきか悩んでいるという方は、まずはキャリアカウンセリングを受けてみましょう。
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