仕事と子育ての両立に悩むあなたへ。「できる」へ変える5つのステップ

「育児と仕事の両立がつらい」
「毎日がしんどいけれど、どうしたらいいのかわからない」

そんな悩みを抱えている方へ。自分の状況を客観的に見つめ直し、仕事と育児の両立の仕方について考えてみませんか？

この記事では、仕事と育児の両立がつらい理由と対策方法をお伝えします。日々仕事と子育てに追われている方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。

仕事と子育ての両立が難しい本当の理由

育児と仕事を同時にこなすのは、想像以上に大変なものです。毎日が戦いの連続で、心身ともに疲れ切ってしまう方も少なくありません。では「仕事と子育ての両立が難しい」と感じる背景には、どのような理由があるのでしょうか。

ここでは、代表的な4つの理由を詳しく見ていきます。

時間配分の難しさ

仕事と子育ての両立が難しい最大の理由は、時間配分の難しさにあります。限られた時間の中で多くのタスクをこなさなければなりません。

仕事では成果を出し、家庭では子どもの世話や家事をこなす日々。自分の時間を確保することも難しい中では、心身のバランスを崩しやすくなります。24時間という限られた時間の中で、仕事と育児のどちらを優先すべきか、常に葛藤を抱えながら日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

職場の理解不足

職場の理解と協力が得られないと、子育てしながら働き続けることへの不安や焦りを感じてしまいますよね。育児休業制度やフレックスタイム制度など、制度自体があっても利用しにくい雰囲気がある場合もあるでしょう。こうした職場の風土は、仕事と育児の両立を阻む大きな要因の1つといえそうです。

配偶者や周囲の協力不足

仕事と子育ての両立を支えるには、配偶者や周囲の協力が不可欠です。しかし、家事や育児の分担が偏っていたり協力が得られにくかったりする場合、一人で抱え込んでしまう方も多いのではないでしょうか？また、祖父母や友人など、周囲のサポートが得られない場合も負担が増大します。

自身の完璧主義・罪悪感

仕事と子育ての両立を難しくしているのは、実は自分自身の心の在り方かもしれません。仕事でも子育てでも、完璧を求めすぎてしまい、自分に高い基準を課してしまっていませんか？

仕事に力を入れると子育てが疎かになり、子育てに力を入れると仕事が疎かになる……と罪悪感を抱えている方もいるかもしれません。「もっとうまくやれるはず」「育児も家事も仕事も完璧にこなさなければ」という思いが、自分を追い詰めている可能性があります。

子育てと正社員の仕事との両立に悩んだら、以下の記事も参考にしてみてください。

ミーキャリマガジン

子育てと正社員の両立は無理？しんどいと感じたらやるべき4つのコト 共働きが当たり前になりつつある現在。キャリアや収入を考え、子育てをしながら正社員で働き続けているけれど、「もう、しんどい」と思っているママもいるのではないでしょ...

仕事と子育ての両立を「できる」に変える5つのステップ

仕事と子育ての両立は簡単ではありませんが、工夫次第で難しい状況を打開できる可能性があります。大切なのは、自分なりのペースで少しずつ前に進んでいくことです。

ここからは、仕事と子育ての両立を「できる」に変えるための5つのステップをご紹介します。

ステップ1：仕事と子育ての優先順位を見直す

まずは、仕事と子育ての優先順位をあらためて見直してみましょう。

仕事のタスクは、重要性と緊急性に基づいて選別します。会社の業績に直結する仕事、自分の強みを生かせる仕事など、優先度の高いものから着手するようにしましょう。さらに、子育ての中でも、譲れないものとフレキシブルに対応できるものを区別します。優先順位を見極め、メリハリをつけることが大切です。

すべてを完璧にこなそうとするのではなく、なにを優先すべきかを見定めることが仕事と子育ての両立の第一歩となります。

ステップ2：時間管理術を身につける

限られた時間を有効に活用するには、時間管理術を身につけるのもおすすめです。タイムブロック法や時間分割法を活用し、集中して作業に取り組む時間を確保しましょう。

▼タイムブロック法
1日の時間を「ブロック」に区切り、各ブロックに優先度の高いタスクを割り当てていく時間管理法。ブロック内では、割り当てたタスクに集中して取り組みます。

例：1日を「午前」「午後」「夜」の3つのブロックに分割。それぞれのブロックに仕事や家事、育児などのタスクを割り当てます。

▼時間分割法
1日を細かい時間単位に分割し、各時間に具体的なタスクを割り当てていく方法。ToDo リストを作成し、優先度の高いタスクから順番に時間を割り当てていくと効果的です。

例：1日を30分単位で区切り、各30分にタスクを設定
・8:00-8:30 子どもを保育園に送る
・8:30-9:00 メールチェック
・9:00-10:30 資料作成

1日の中で最も集中できる時間帯に重要なタスクを設定する、子どもが昼寝している間に資料作成を行うなど、メリハリのある時間の使い方を検討してみてください。

また、隙間時間を有効に活用することも重要です。通勤時間や子どもの習い事の送迎待ちの時間を使ってメールのチェックや情報収集を行うなど、少しずつタスクをこなしていきましょう。

ステップ3：職場とのコミュニケーションを改善する

職場の理解と協力を得るには、コミュニケーションが欠かせません。上司や同僚に自分の状況を正直に伝えましょう。その上で、フレックスタイム制度や在宅勤務、時差出勤など、自分に合った働き方を提案してみてください。

職場とオープンにコミュニケーションを取ることで、協力体制を築きやすくなるでしょう。「言わなくてもわかってくれるはず」と期待するのではなく、自ら歩み寄る姿勢が大切です。

ステップ4：周囲の協力を積極的に求める

仕事と子育ての両立のカギを握るのは、周囲の協力です。配偶者とは、互いの仕事の状況や家庭の事情を話し合い、柔軟に役割分担を調整しましょう。ベビーシッターや子どもの一時預かり、家事代行などの外部リソースを活用することも検討してみてください。少しでも負担を軽減できるはずです。

大切なのは「助けを求める勇気」を持つこと。1人で抱え込まず、周りを遠慮せずに頼る。それが自分自身と家族を守ることにつながるのです。

ステップ5：自分自身の心の声に耳を傾ける

最後に忘れてはならないのが、自分自身の心の声に耳を傾けることです。

仕事でも子育てでも、100％の結果を出すことは難しいもの。「できないこと」を受け入れる勇気を持つことが大切です。仕事で一つのプロジェクトを完了させたり、子どもの成長を感じたりしたときは、自分を褒めてあげてください。

完璧を目指すのではなく、今の自分にできることを丁寧に、真摯に行うこと。自分の心の声に正直に、自分のペースで前に進んでいくことがなにより大切です。

子育てしながらのキャリア形成に悩んでいる方は、以下の記事もぜひ読んでみてください。

ミーキャリマガジン

「仕事と家庭」を両立を目指したい人への３つのポイント 今回は、近年増えてきている「仕事も家庭も両方とも頑張りたいけど、どうしたらいいかわからない」というお悩みについて、自身も2人の男の子を育てるワーママであり、ミー...

ミーキャリマガジン

女性のキャリアプラン、どう立てる？~5つのステップで考えてみる~ | ミーキャリマガジン 最近では日本でも、結婚や出産を経て、子育てしながら仕事でも活躍する女性が増えています。 一方、ライフイベントの影響を受けやすいのは、昔も今も女性であることは変わ...

仕事と子育ての両立に悩んだらミートキャリアへ！

仕事と育児の両立は、理想通りにいかないことも多いかもしれません。そんな中でも、自分自身の心と向き合いつつ、周囲とのコミュニケーションを大切にすることが、仕事と子育ての両立を実現する道だといえます。焦らずに自分のペースで歩んでいきましょう。

仕事と子育ての両立についてもっと詳しく知りたい方は、ぜひミートキャリアの無料相談をご活用ください。経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたの状況に合わせたアドバイスをいたします。

仕事と子育ての両立が「できない」から「できる」へ。ミートキャリアが、あなたの新しい一歩を応援します。​​​​​​​​​​​​​​​​

仕事と子育ての両立に悩んだらミートキャリアへ！

仕事と育児の両立は、理想通りにいかないことも多いかもしれません。そんな中でも、自分自身の心と向き合いつつ、周囲とのコミュニケーションを大切にすることが、仕事と子育ての両立を実現する道だといえます。焦らずに自分のペースで歩んでいきましょう。

仕事と子育ての両立についてもっと詳しく知りたい方は、ぜひミートキャリアの無料相談をご活用ください。経験豊富なキャリアコンサルタントが、あなたの状況に合わせたアドバイスをいたします。

仕事と子育ての両立が「できない」から「できる」へ。ミートキャリアが、あなたの新しい一歩を応援します。

以下のようなことで悩んでいる方、下のボタンからLINE公式アカウントを追加して、無料カウンセリングへお越しください！

✅自己分析のやり方がわからない
✅周りに転職活動の相談をできる人がいない
✅自分に合ったキャリアプランがわからない